Was ist Autogenes Training

Das AT wurde vom Psychiater J. H. Schultz (1926-32) entwickelt und ist eine Abwandlung der Hypnose. Doch anders als bei der Hypnose wird die Entspannung autosuggestiv erreicht. Das heißt, das AT ist eine Selbstentspannungsmethode. Die Ruhe-Schwere-Wärmeübungen sowie spezielle Atemimpulse sind die zentralen Punkte für das Erlernen und Ausführen des AT in der Grundstufe. Beim Autogenen Training wird versucht das vegetative Nervensystem durch das Trainieren einer muskulären Entspannung (Schwereübung) und die damit verbundene Entspannung der Gefäße (Wärmeübung) die eine verstärkte Durchblutung zur Folge hat, positiv zu beeinflussen. Immer mehr Menschen  machen AT, denn durch die ständig steigenden Anforderungen in Schule, Beruf und Privatleben machen diese bekannte Entspannungsmethode zu einer beliebten und gern genutzten Möglichkeite neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Autogenes Training kann uns helfen unsere Konzentration zu steigern, unser Selbstvertrauen zu mobilisieren und entspannter und sicherer mit Krisensituationen umzugehen. Desweiteren kann Autogenes Training bei Schlafproblemen, Nervosität und Ängsten hilfreich sein.